1.以輕鬆的姿勢站立。 2.使用3滴波曼德隨身瓶在左手掌。 3.雙手合掌並互相摩擦。 4.伸開手臂、掌心朝上。 5.從頂輪開始,不需碰觸到身體,往下碰觸經過每一個能量中心。 在心輪停駐片刻,再依序經過胃輪、臍輪、基底輪,然後將能量獻給大地。 6.將雙手置於鼻前,深呼吸三次,將波曼德的芳香及能量吸入。